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De chaque côté ils vont relier l'iliaque (qui est un os du bassin que l'on appelle souvent la hanche- qui elle est une articulation) à la dernière côte (la 12ème donc) en s’accrochant au niveau des lombaires. Et bien en réalité, ce n’est pas aux reins mais aux lombaires que cette personne a mal. La région lombaire se compose de plusieurs muscles. Elle est située au-dessus des fessiers. Les muscles lombaires remontent le long de la colonne vertébrale. Ces muscles sont extrêmement sollicités tout au long de la journée : pour porter des charges ;. Le psoas ou psoas-iliaque est un muscle pair et symétrique qui s'étend de chaque côté des vertèbres lombaires jusqu'à la partie antérieure de la cuisse au niveau du petit trochanter du fémur. Ce mouvement présente l’avantage de pouvoir renforcer sans matériel les muscles érecteurs du rachis, plus communément appelés lombaires. Réalisé régulièrement, les extensions lombaires élimineront ou préviendront le mal de dos grâce à un renforcement des muscles profonds. Le psoas-iliaque peut être responsable de douleurs dans le bassin ou dans le bas du dos. Il peut également être le siège d’une pathologie tendineuse (tendinopathie du psoas) ou d’une bursite. Plus rarement, les douleurs peuvent être provoquées par un hématome, une tumeur ou une infection. Plus exactement les 3 muscles spinaux , les muscles iliocostaux, longissimus et épineux. Vous pouvez aussi muscler en même temps les ischions-jambiers ainsi que les fessiers uniquement si vous les contractez en réalisant l’exercice. La première chose que vous devriez faire lorsque vous souffrez d’une contracture est d’ éviter de forcer le muscle ou la zone affectée. Vous n’aggraverez ainsi pas les douleurs qui existent déjà dans le muscle. Muscles Des Lombaires Contractés - 15 Astuces. 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