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Mit trainierten Muskeln in den Beinen und einem guten Gleichgewichtssinn bewahren Seniorinnen und Senioren ihre Selbständigkeit, sagt de Bruin. Denn sie fallen seltener hin – und Stürze sind ein häufiger Grund für den Eintritt ins Alters- oder Pflegeheim. Wer mit 50 Jahren oder älter (wieder) mit Sport beginnt, sollte sich vorher vom Arzt gründlich untersuchen lassen. Für das Krafttraining im Alter gilt nämlich: Es soll ein echtes Gesundheitstraining sein und keine Beschwerden verursachen. Fazit: Krafttraining für Senioren zu Hause. Körperlich fit werden ohne Fitnessstudio ist für manch einen eine Voraussetzung, um Sport zu machen – schließlich liegen die Vorteile auf der Hand: Für das Muskeltraining zu Hause musst Du keinen Fuß vor die Tür setzen, sparst den Weg zum Sportstudio und auch noch den monatlichen Mitgliedsbeitrag. In diesem Video findest du eine vollständige Trainingseinheit mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, die schonend und ohne Springen ist - ideal für Se. Sport und Bewegung wirken sich positiv auf Körper und Psyche aus. Regelmäßiges Training ist also wichtig – wie oft und wie intensiv, hängt unter anderem von Alter und Vorerkrankungen ab. Therapeutisches Krafttraining für Senioren. Das „Therapeutische Krafttraining für Senioren“ ist ein gesundheitsorientiertes Training an Geräten, durchgeführt in Kleingruppen unter Anleitung eines fachlich qualifizierten Therapeuten. Man benötigt Muskelkraft bei allen Bewegungen des täglichen Lebens.

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